jak cwiczyc

hej!1!1!mam 17lat 187cm wzrostu, i waże 75kg(jestem suchy jak patyk i mam słabo rozwinięte barki a na tym mi zależy,żebym był szeroki)....nie długo zaczynam ćwiczyć i potrzebuje rad na przyszłość...czy bez sterydów dam rade np w ciągu roku osiągnąć jakieś konkretne efekty????(przy założeniu,że będe ćwiczył ostro,rególarnie i z [...]

człowieku...czytałem to... ale ja się pytam czy można by było się wyrzeźbić na takim sprzęcie jak ja mam...bo tam jest napisane że na maszynach się ćwiczy...A ja się pytam czy można ćwiczyć na wolnych ciężarach...

Nie no lekarz zabronił bo mi sie nie chciało ćwiczyć ale może to odwołać zawsze. całowanie hehe pomyśle nad tym tylko jak będę miał taka twarz javascript: test(''); javascript: test(''); to sie nie przestraszcie :)

[...] no jesli dla was tak wlasnie jest no to sorry chlopaki.. ale dla mnie to jest smieszne... ;p dorosly czlowiek myslace o przyszlosci raczej zapomina o takich blachostkach jak bojki tylko o tym zeby zapewnic byt rodzinie... Towar poprawil jakosc zycia... ? to ja wam w chwili usniesienia opowiem moja hist. Chyba mnie troche pamietacie, w wieku [...]

Mi się chce ćwiczyc i bez kawy, ale jak walne kawę to mogę góry przenosic na siłce

Nikt co ot tak nie odpowie, bo nie wiadomo jaki masz poziom zaawansowania w treningu. A6W pieknie dziala dla osob dosc juz 'umiesninych', ktore chca sie skoncentrowac na brzuszku. Jesli masz malo body fatu to pojdzie, nawet jak bedziesz robil co 2 dni, byle dokladnie wykonywac cwiczenia, chociarz z zalozenia, brzuch mozna i wskazane jest cwiczyc [...]

Widac,ze duzo pracy wlozylas w to,jak wygladasz. Ja jestem zwolennikiem mniejszych miesni u kobiet. Klaty nigdy nie cwicze i cwiczyc nie bede.

[...] o mierzenie kalorii. No ale nie istotne i tak nie sugeruje sie tym. Wazne ze puls dobrze mierzy z treningu na trening moge cwiczyc na wyzszych obrotach. Ciekawy jestem czy jakbym poszedl biegac to ta wydolnosc sie podtrzyma. Dzis znalazlem sposob na schodach na ciezsze cwiczenie. Do tej pory test harwardzki przy schodzie 20cm praktycznie [...]

[...] mnie od bolu pleców wyciskanie wąskie - musiałbym to robić małym cieżarem bo to FBW strasznie meczy mi ręce :) wyciskanie na barki robie ciężarem o 10 kg mniejszym niz jak zacząłem pierwszy tydzień cwiczyc splitem bo już nie mam siły w 6 cwiczeniu na nic :) drążek - bede miał do dyspozycji za jakis miesiąc, zresztą i tak wątpie żebym mógł [...]

nnie no wiecie z ty,m statrzem to dokladsnie 4 sory pomylaDobra dalem zly temat ale konkrety czy jak amam cwiczyc

chuck ja kiedys bralem z mono pierwszy cykl diety nie mialem cwiczyc nie umialem ale i tak poszlo pompe pamietam jak mi 30 w bicu rozrywalo mmmm

Ogolnie to mi teraz na masie nie zalezy mam 172 cm i 75 kg wagi narazie mi starczy. Niewiem jak dla was ale dla mnie przy moim wzroscie max waga tj 85 kg - nawet jakbym chcial wiecej to bylo by mi bardzo trudno bowiem mam szybki metabolizm(a silownia nie ejst dla mnie wszystkim, a mam cale zycie aby dojsc do takiej wagi;) ). Chce zeby te miesnie [...]

Jak ty chcesz sie zalać ważąc 55 kg? Przecież to jest choroba. Spójrz w lustro i powiedz sobie szczerze że nie przydałoby się przytyć trochę kg. Idź na siłownie, ułóż sobie dobrą dietę i tyj. A to że trochę tłuszczu przybędzie to nic straconego, to jest naturalna reakcja organizmu na nadmiar pokarmu, ale: 1) tobie to nie grozi 2) jeżeli już, to [...]

na poczatek polecam cwiczyc act poczytaj sobie o tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html jezeli bedziesz cwiczyl tylko gorne partie to po jakims czasie bedziesz wygladal jak kulturysta z nogami wrobla pozdro

[...] zmęczony. 2. Kwestia intensywności. Może to być 30 min. truchtu, tak, że się nie spocisz. A możesz dać ostre interwały i się porzygać. 3. Generalnie pół godziny to nie jakaś tragedia. Zjedz dobrze po aerobach. Tzn. jakieś węgle. Bezpośrednio po bieganiu proste. Potem jakiś makarony czy ryż (+ białko of course). 4. Jak chcesz więcej trenować [...]

Słucham słucham javascript: test(''); a jak to z siła? Wiadomo cwiczyc ale z tym podobno lepsze osiagi o wiele lepsze wole popytac od razu o wszystko javascript: test('');

a mi w piwnicy jakos lepiej sie cwiczy :D znowu tam gdzie chodze na silke jest to silownia w jednostce wojskowej :D i nawet ja przy moich marnych 85 kilogramach jestem bykiem przy tych ciotowatych szwejach :D hah a jak martwy robie to nie wiedza czy sie przygladac czy cwiczyc dalej

zle sie wyrazilem, nie mam nic przeciwko piwnicznym silka, nawet przeciwnie, maja swoj klimat, ale po pierwsze jest za malo miejsca, po drugie za malo sprzetu, jakos da sie cwiczyc, ale jak czlowiek przyzwyczai sie do lepszy warunkow to gorzej sie przestawic na nizszy poziom

Bo jak miałbym na jednym treningu ćwiczyć wszystko to by mi to zajeło z 3h Zmieniony przez - XMetiuX w dniu 2008-01-28 13:12:49

Myślę jeszcze tak... jak bym ćwiczył jednocześnie A6W i ABS2, czy można ćwiczyć to i to? Co wy na to?